1 - Asitli içecekleri bırakın (diyet veya normal) ve sade su içmeye başlayın.
2 - Stresli olduğunuz zamanlarda 10 kez derin diyafram nefesi alın. Nefesinize odaklanın.
3 – Her gün en azından 3 kez egzersiz yapın – basit egzersizler, hiçbir şey yapamasanız bile sadece evinizin / bulunduğunuz yerin etrafında yürüyüş yapın.
4 – Çay ve kahve yerine yeşil çay için.
5 - Günde 8 saat uyuyun.
6 - Kızartmalardan, doymuş yağlardan uzak durun. Süpermarketten aldığınız hazır yiyeceklerin içeriğini okuyun. Kanserojen madde içeren katkı maddesi bulunan yiyecekleri almayın.
7 - Etrafınızda pozitif ve sizi desteleyen insanlar olsun.
8 – Hergün kendiniz için 1 şey yapın.
9 – Kahvaltınızda meyve yiyin, öğle ve akşam yemeklerinizde mutlaka sebze ve salata olsun.
10 – Akşam yatağınıza giderken uyumadan önce kendinize pozitif şeyler söyleyin, kendinizi onaylayın, sabah uyığınızda da güne pozitif sözlerle, pozitif dileklerle başlayın. Sahip olduğunuz bütün güzellikler için teşekkür edin.
11 – Mutlaka ayda 1 tane ilham verici bir kitap okuyun veya 1 kişisel gelişim tekniği öğrenin
12 - Kendinizi iyi hissetmek istediğiniz herhangi bir a en sevdiğiniz şarkıyı / müziği dinleyin.
13 – Mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltı gün içinde ihtiyacınız olan enerji için gerekli. Üretkenliğinizi arttırır.
14 – Öğle yemeklerinde meşgul olmayın. Araştırmalar öğle yemeği atlığında performansın düştüğünü göstermiştir.
15 – Gün içinde kısa molalar alın. Salyenizden / koltuğunuzdan kalkın küçük yürüyüşler yapın. Bilgisayar ekranına bakmayı bırakın, esneme hareketleri yapın. Soğuk su için. Kısa molalar enerjinizi yeniden kazanmanızı ve odaklanmanızı sağlar.
Enerjinizi yükseltmek için yukarıdaki ipuçlarını mutlaka değerlendirin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder